Guía para mantener la higiene mental en tiempos de Coronavirus
La circunstancia que estamos viviendo a consecuencia del virus COVID-19, puede causar distintos tipos de emociones, como preocupación, miedo, tristeza, pánico y ansiedad; es por eso que se les invita a cuidar su salud mental, a conectar con información y actividades positivas durante la cuarentena y distanciamiento social.
CEPROSH te acompaña también en estos momentos y nos ocupamos de tu bienestar, en tal sentido la licenciada Josefina Rojas como parte de nuestro equipo de psicólogos y encargada de la unidad de Violencia de Género de la institución, nos comparte una guía para mantener la higiene mental en tiempos de Coronavirus:
Evitar la sobreinformación:
Ante la avalancha de información a la que la población se ve sometida en estos días, tanto en medios de comunicación como en las distintas redes sociales, la recomendación es tomarnos un momento al día para consultar las novedades, sin estar conectados a todas horas. Es importante evitar bulos y buscar siempre fuentes de información oficial.
Salud física y ejercicio:
Estar todo el día en casa sin movernos tiene su impacto en la salud mental. Si estamos todo el día sentados viendo la tele, la calidad de nuestro sueño se va a ver afectada. Hay que hacer estiramientos, quien tenga posibilidad en casa que haga ejercicio. Hay que intentar sacar un rato todos los días para movernos, porque nos va a ayudar en nuestra salud mental y en cómo dormimos”.
Autocuidado:
Mantenerse con ocupaciones y seguir rutinas
Las rutinas son fundamentales en esta situación excepcional que estamos viviendo. Empezamos a no cumplir horarios, las cosas que tenemos que hacer no las hacemos, dormimos peor, comemos peor… Es muy importante mantener un equilibrio ocupacional que nos ayude a estar situados y a vertebrar el día a día tanto con las actividades de ocio como con los autocuidados
Sea empático y solidario:
La convivencia exige unos grados de relación tan íntima que terminan por requerir cuidado mutuo entre los integrantes del grupo que comparte. Revise síntomas, ayude a sobrellevarlos y esté pendiente del bienestar de los demás.
CEPROSH te acompaña también en estos momentos y nos ocupamos de tu bienestar, en tal sentido la licenciada Josefina Rojas como parte de nuestro equipo de psicólogos y encargada de la unidad de Violencia de Género de la institución, nos comparte una guía para mantener la higiene mental en tiempos de Coronavirus:
Evitar la sobreinformación:
Ante la avalancha de información a la que la población se ve sometida en estos días, tanto en medios de comunicación como en las distintas redes sociales, la recomendación es tomarnos un momento al día para consultar las novedades, sin estar conectados a todas horas. Es importante evitar bulos y buscar siempre fuentes de información oficial.
Salud física y ejercicio:
Estar todo el día en casa sin movernos tiene su impacto en la salud mental. Si estamos todo el día sentados viendo la tele, la calidad de nuestro sueño se va a ver afectada. Hay que hacer estiramientos, quien tenga posibilidad en casa que haga ejercicio. Hay que intentar sacar un rato todos los días para movernos, porque nos va a ayudar en nuestra salud mental y en cómo dormimos”.
Autocuidado:
Mantenerse con ocupaciones y seguir rutinas
Las rutinas son fundamentales en esta situación excepcional que estamos viviendo. Empezamos a no cumplir horarios, las cosas que tenemos que hacer no las hacemos, dormimos peor, comemos peor… Es muy importante mantener un equilibrio ocupacional que nos ayude a estar situados y a vertebrar el día a día tanto con las actividades de ocio como con los autocuidados
Sea empático y solidario:
La convivencia exige unos grados de relación tan íntima que terminan por requerir cuidado mutuo entre los integrantes del grupo que comparte. Revise síntomas, ayude a sobrellevarlos y esté pendiente del bienestar de los demás.